贵州空管分局气象台探测室组织观看《生命重于泰山》专题片

十年後還俗，仍然無法逃離死亡陰影，導致持續十年的失眠，因而開始放浪形骸，被貼上「頹廢詩人」的標籤。

有的藥局是發完號碼牌接著發口罩。有了稍早的經驗，我不想再空排一次，於是，自告奮勇說：「我去問一下」，分別排在我前後方的阿伯也說：「好，妳趕快去看，回來告訴我們，妳的位置會幫妳留著。

但見，在我加入隊伍的位置，放著一張椅子，上面掛著「今日口罩已經售完」的牌子，我不知這是什麼情況，只聽見排在我前面第二位的阿嬤對著排在我前面第一位的阿嬤說，那椅子是店員拿過來的，店員說，到她那裡就沒有了。於是，我立馬決定加入「公民參與」行列，好好跟著大家去排隊買口罩。排進隊伍之後，前面的人都說著沒有發號碼牌，而且，大家都不知道這家藥局是怎麼販售的？只是盲目地排著、等著。然後，排在我前面的這位阿嬤便說，之前她也是排到人家說沒有了，就不排了，結果看到後來還是有人排，而且也買到了。所以，這次她不管，一定要排下去，因為她已經排了兩、三次都沒買到，這次再沒排到，回去會被家人罵，說怎麼那麼沒用。

我鴕鳥心態地想著：「算了，朝令夕改的，再看看吧。有的則是發完號碼牌，還要一個半小時之後才能去領口罩。相反地，所謂工作的專業態度，應該是要能夠穩定的以高品質實力來執行。

可以不必多想，輕輕鬆鬆地完成任務，是養成習慣的力量。雖然可以勉強行事去盡力完成緊急的任務，事後卻可能必須付出代價，甚至造成身邊許多人的困擾。之所以會想到這個方法的主要原因在於，對嘗試了這麼多減肥方法，卻沒有一個持續下去的自己感到厭倦，後來我決定要徹底分析自己「無法持續」的原因。其中的要訣就在於不去勉強自己，並且持續累積小小的努力。

在這種情形的影響下，最後必須挑燈夜戰來完成累積的工作。當時正在某個外縣市出差，前一天晚上剛好工作到很晚，我全身疲累地回到飯店，一心想趕緊躺進被窩休息。

有時候，一開始的行程沒有安排得那麼吃緊，但正好遇到突發性的工作湧入，使得排程必須調整。同理可證，當有想要「持續」某件事的時候，可以考慮讓自己從一開始就養成「習慣」。原本早該完成的工作，因為遇到感冒而停滯，或者突如其來的婚喪喜慶等等，有許多突發狀況影響進度。而是給自己時間，每天一點一滴的改善。

我從分析結果當中發現，原來就是因為當初把減肥當作「姑且試試」的「暫時活動」所以勉強自己去完成的請況下，最終宣告失敗，且陷入各種惡性循環。相反地，所謂工作的專業態度，應該是要能夠穩定的以高品質實力來執行。不僅沒有再復胖，而且每天都能夠允許自己吃美食的狀態下成功瘦身。

最後發現這都是給自己找藉口，根本是弄巧成拙的方法。養成習慣後，「持續」下去便可以變成更切身的日常習慣。

同理可證，當有想要「持續」某件事的時候，可以考慮讓自己從一開始就養成「習慣」。有時候，一開始的行程沒有安排得那麼吃緊，但正好遇到突發性的工作湧入，使得排程必須調整。

」 汲汲營營地去追求全壘打。不論是商業或運動的世界，務實法則皆通用。大約會花一小時的時間跑八公里，再做簡單的伸展運動才回家。不過，過去這一年的時間，我卻成功甩掉了二十五公斤。或用僥倖的方式企圖瞞混等等，這些方式絕非長久之計，也不可能是成功之道。雖然最後我還是勉強如期完成一些進度但同時也理所當然地耽誤了其他工作。

最糟糕的是必須婉拒早前答應的一份重要邀稿，實在得不償失。最後搞壞了身體，必須取消許多工作，反而大幅地延遲了所有行程。

所有的動作已經進入自動運作，我不需要一一想到再去做。這是我的一套固定模式，每天早上的「習慣」。

文：小倉廣 【不要想一步登天的逆轉勝】 過度相信自己體力的硬撐期 「還剩一個章節……再一下。「積沙成塔減肥法」 提到減肥，我之前曾經嘗試過各種方法，例如「蘋果減肥法」、「水煮蛋減肥法」、「零碳水化合物減肥法」、「一天只吃一餐」等等。

雖然可以勉強行事去盡力完成緊急的任務，事後卻可能必須付出代價，甚至造成身邊許多人的困擾。造就登峰造極的唯一路徑 從過往經驗中讓我終於發現，僥倖反敗為勝是一個完全不可行且無法「化險為夷」的方法。在這種情形的影響下，最後必須挑燈夜戰來完成累積的工作。就像我們平時起床固定會先去刷牙一樣，是生活中很自然的動作。

當時正在某個外縣市出差，前一天晚上剛好工作到很晚，我全身疲累地回到飯店，一心想趕緊躺進被窩休息。然而，相信大家都可想見，這個做法其實不會有「化險為夷」的功能。

不求僥倖反敗為勝也是事物得以「持久」的普遍真理。然而，現實的狀況很不巧地事與願違，因為當時正也需要完成一個星期後研修講座的講義，而且必須在隔天中午前完成一半的進度才行。

後來我發現應該反其道而行，於是把「暫時努力」的心態，改成「可以一直持續下去」的思考方式來面對。我從分析結果當中發現，原來就是因為當初把減肥當作「姑且試試」的「暫時活動」。

正因為一直告訴自己「在瘦下五公斤之前，『絕不吃』碳水化合物」、「『絕不吃』早餐和午餐，忍耐到晚餐再進食」等，各種「短期」「勉強行為」的壓力下，最後忍不住反倒暴飲暴食，然後就是可以想見的復胖。這是不停刷新世界紀錄的鈴木一朗選手教會我的心法。所以我決定有所改變，但不是立刻改掉因為拖延最後徹夜「極力趕工」的壞習慣。不過，這些取捨可以盡可能不破壞生活步調，也能夠不影響其他工作的進度。

最後一站是準備好固定有蔬菜、玄米、納豆、海帶芽和水果的營養早餐。也因此不會特別覺得「今天真不想跑步」，或猶豫「今天到底要不要去跑呢」。

當時讓我徹底醍醐灌頂的是鈴木一朗選手的至理名言，如今也成為我的座右銘的一段話： 「累積小小的努力，是帶領自己前往意想不到成就的唯一途徑。無獨有偶，我開始睡眠不足，精神狀況每況愈下。

平時會有所猶豫，就是因為還沒養成「習慣」的關係，反之當把事物轉變成「習慣」後，就能夠不必多想地持續下去。我每天早上五點會馬上換上慢跑裝，接著做暖身運動，喝一些幫助燃燒脂肪的保健飲料、運動飲料，吃一些維生素和礦物質後，出門慢跑。